箱女の日常

マイノリティーな日々を綴ります

『まごわやさしい』 の献立2

 

 

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一食で、『まごわやさしい』を

実践するのは難しいので、

一日がかりで摂っています。

 

昼食は

もずく酢・納豆・豆腐

魚の佃煮・余ったオカズ・

味噌汁・玄米100グラム

 

 夜は基本的には軽食です。

余ったオカズ・ナッツ・煮干し・

チーズ・トマトジュース

などで、おしまいです。

どんなダイエットをやるにしろ

夜は控えめの方がいいそうです

 

間食は基本的にしませんが。

どうしても食べたいときは

グラムを計ったり、チョコレートを

ひとかけら食べます。

(ミニサイズのチョコパイとか)

それを牛乳や豆乳と一緒に

食べます。

 

食生活を『まごわやさしい』に

戻してから、1か月経っていませんが。

1.5キロ落ちました。

 


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