箱女の日常

マイノリティーな日々を綴ります

ダイエット

『まごわやさしい』 の献立2

一食で、『まごわやさしい』を 実践するのは難しいので、 一日がかりで摂っています。 昼食は もずく酢・納豆・豆腐 魚の佃煮・余ったオカズ・ 味噌汁・玄米100グラム 夜は基本的には軽食です。 余ったオカズ・ナッツ・煮干し・ チーズ・トマトジュース など…

嬉しい出費

hakoonna.hatenadiary.jp 数日前の記事 ↑ で 「普段着はどーでもいい」と書いた のですが。 最近、また服を買い足しました。 ファストファッションとはいえ、 10月に買ったもの合わせれば、 5万円ぐらいになってます。 これは散財しているわけではなく 必要…

人工甘味料

人工甘味料を肯定する人もいれば、 全否定する人もいます。 私は、どちらの意見が正しいのか 全く分かりませんが。 ダイエット中でも カルピスが飲みたいので、最近、 ゼロカロリーのカルピスを 箱買いしました。 普通のカルピスに比べれば 値段は高め、甘さ…

人それぞれ

私が遺伝子検査をしようと 思ったのは。 従姉が先にやっていて、 検査結果が大当たりしたからなんです。 hakoonna.hatenadiary.jp ↑ この記事でも、書いているのですが。 従姉は40歳にして膝に水がたまり。 その際、医師から筋肉が落ちやすい 体質だろうと指…

恐るべし遺伝子検査

59キロ台だったのが、ジムに 通いだしてから 60.5キロ~60.8キロになりました。 ズボンのウェストまわりが 緩くなってきたので 体は引き締まったのでしょうが、 どれだけ運動を頑張っても 59キロ台には戻れませんでした。 それが、ここ数日で1キロ減りまし…

仕切り直し

頑張ってはいるものの なかなか痩せず。 自暴自棄になりそうなのを グッと堪え、なぜ痩せないのか 自分なりに考えてみました。 ひとつだけ、思い当たることが ありました。 私は去年、運動だけで4キロ。 今年の1月中旬から5月中旬 にかけて、食生活の改善…

遺伝子検査の結果

遺伝子検査の結果が届きました。 私には受け入れがたい事実でした。 大声で 「えっー!?」と叫んでしまいました。 以下が、その結果です。 検査結果ですが。 「脂肪を熱に変える力」 「糖質による内臓脂肪の付きやすさ」 「糖質のエネルギー代謝」 「脂肪の…

遺伝子検査をします

ずっと気になっていたので 遺伝子を調べることに しました。 今回、私が行うのは 自分の肥満傾向(体質)を明らかにする 検査です。 費用は5500円くらいで 検査時間は15分かかります。 綿棒で頬の内側を拭うのですが 「綿棒を15分乾かしてから、 容器に詰め…

2年越しの解決

ジムに通い出す前に 気がかりだったのが。 『ジムウェアについて』です。 スポーツ用品店で揃えた方が いいのかなぁ? そうでないと、悪い意味で 目立ってしまうかな? と思っていたのですが。 見学に行ってみると ジムウェアを着用している人の 方が少数派…

隠れ信者

私は一日、90グラムの蛋白質を 摂っています。 全て食事から摂取していますが。 ジムでのトレーニング直後に 摂取する際は、プロテインを 利用します。 ビーレジェンド という会社のものを飲んでいます。 安いし美味しいし 言うこと無いのですが。 安い分、…

今月も勝ちました

今月も、自分に打ち勝ちました 溜まっていたTポイント 1000円分で、ティッシュペーパーを 買いました。 本当は1000円分のTポイントで 宴を開きたかったです。 カップ焼きそば ジュース 生どら焼き イカフライ を食べながら、Amazonプライムで アニメを視聴…

無駄食い

今年の1月から 食生活の改善を始めたのですが 無駄食いの多さに驚きました。 金額で言うと。 軽く見積もっても 月に1万円は無駄食いに 使っていました。 何をもって『無駄』なのか というと。 カロリー・糖質・脂質は高いわりに 栄養価の低いものを 『無駄…

無知って恐ろしい

体重1㎏あたりに必要な蛋白質量は 運動をしていない普通の人で 0.8グラムと言われています。 (60㎏の人だと48グラム必要) 私はトレーニングを始めたばかり なので 体重1㎏あたりに1.5グラムは必要です。 (恥ずかしながら) 現、体重が60㎏なので 私の…

友達はいないけど師匠はいます

通っているジムの 古参会員の方に声をかけられ はや一か月。 シニア世代の男性で、会うたびに マンツーマンで指導してくれます。 最初は 「めんどくさいのに目をつけられたなぁ」 と思っていたのですが。 その人の言う通りにやると、筋肉への 負荷が全然違い…

ジムのデメリット

すっかりジム派になった私ですが。 デメリットがひとつだけあります。 ジムは汚いです。 マシーンの一台一台には 色んな方の汗が付着しています。 マシーン毎に汗拭きタオルが置いて あるのですが。 そのタオルにも汗が染み込んでいる だろうし。タオル交換…

ジム派になりました

「腰痛はジムに通ったら治るよ」 と、馴染みの美容師さんから助言を 受けていたのですが。 それでも、ずっと家トレ派でした。 理由は ①無職だから贅沢な気がした ②ジムの雰囲気が苦手 ③通うのが面倒くさい 夫が働いているときに、自分はジムで トレーニング…